恢复状态作为每日准备度指标,采用三色编码:绿色(67–100%)代表充分恢复状态;黄色(34–66%)表示身体可承受中度负荷;红色(0–33%)提示需要休息。该体系基于个人基线而非群体标准,因此相同百分比可能反映不同状态。
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